Vai badošanās diena ar arbūzu palīdzēs jums zaudēt svaru?

Slaidums, katra meitene, meitene, sieviete par to sapņo. Kādas metodes daiļā dzimuma pārstāve nemēģina, dzenoties pēc vēlamā rezultāta. Bet nogurdinošas diētas, ja tās ir, ir tikai īslaicīgas. Un tikai daži spēj tos izturēt. Tātad, ko jūs varat darīt?

arbūzu sula svara zudumam

Ēd arbūzu. Jā, jā, tieši šī oga palīdzēs jums iegūt formu un atbrīvoties no nevēlamiem kilogramiem. Turklāt tas ir ļoti garšīgs un veselīgs.

Šis raksts jums sīki pastāstīs, kā pareizi lietot "svītraino vaļu", zaudējot svaru.

Noderīgas arbūzu īpašības

Arbūzs ir lielākā oga pasaulē, kuru ar nepacietību gaida gan bērni, gan pieaugušie. Ikvienam patīk tā atsvaidzinošā garša un kūstošā mīkstums mutē. Un tajā esošās ārstnieciskās vielas padara to par vērtīgu produktu cilvēku uzturam.

Uzturvērtība uz 100 g ogu:

  • tauki un organiskās skābes pa 0, 1 g;
  • uztura šķiedras - 0, 4 g;
  • olbaltumvielas - 0, 6 g;
  • ogļhidrāti - 5, 8 g;
  • ūdens - 92, 6 g.

Šāds sastāvs ļauj uzskatīt arbūzu par diētisko ogu, ko var izmantot terapeitiskā badošanās laikā.

Galvenais ieguvums ir šāda ietekme uz ķermeni:

  • asinsrites sistēmas atbalsts;
  • palīdz ar hronisku nogurumu un bezmiegu;
  • gremošanas procesu stabilizācija;
  • novērš nierakmeņu veidošanos;
  • atbalsts normālai muskuļu darbībai;
  • labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu;
  • diurētiskais efekts;
  • ādas stāvokļa uzlabošana;
  • svara zudums.

Arī arbūzs ir ļoti noderīgs grūtniecēm, jo tas ir folijskābes avots, kas labvēlīgi ietekmē bērna attīstību. Tomēr nav ieteicams šo ogu patērēt lielos daudzumos, jo oga var radīt diskomfortu un vēdera uzpūšanos.

Sievietēm laktācijas periodā ir arī izdevīgi ēst arbūzu, tas palīdz palielināt piena daudzumu. Turklāt minša valis ir garšīgs, veselīgs un dabisks antidepresants.

Arbūzs: kalorijas svara zudumam

arbūzs svara zudumam

Svītraina oga praktiski nesatur insulīnu ražojošo fruktozi, kas palīdz pārvērst uzņemtos ogļhidrātus taukaudos.

Šī arbūzu iezīme apvienojumā ar to, ka tajā ir augsts ūdens saturs, padara ogu par ārkārtīgi zemu kaloriju produktu.

Bet arbūzu kaloriju vērtība svārstās. Atkarībā no ogu lieluma, kā arī no tā, cik tas ir salds, kaloriju saturs būs lielāks.

Vidēji 100 g arbūzu veido:

  • svaigas ogas - 25-30 kalorijas;
  • konservēti - 37-38 kalorijas;
  • arbūzu sula - 38 kalorijas

Ogļhidrāti

Ogļhidrāti ir enerģijas avots, kas nepieciešams ķermeņa dzīvībai svarīgai darbībai. Tomēr lielākā daļa diētu iesaka tos izslēgt no uztura. Tas nav pareizi.

Pilnīga olbaltumvielu likvidēšana novedīs pie tā, ka persona:

  • piedzīvos pastāvīgu noguruma sajūtu;
  • kļūt letarģisks;
  • zaudēs uzmanības koncentrāciju;
  • pastāvīgi gribēsies ēst.

Turklāt šāds svara zudums radīs tieksmi pēc kaitīgām lietām. Ķermenis atradīs citu enerģijas avotu - glikozi, kas atrodama šokolādēs, cepumos un līdzīgos pārtikas produktos.

Kā minēts iepriekš, 100 gramos arbūzā ir 5, 8 grami ogļhidrātu. Lielākā daļa no tiem ir fruktoze - visnoderīgākais ogļhidrātu avots, kas praktiski neveicina tauku nogulsnēšanos.

Vitamīni un minerālvielas

Arbūzs sastāv galvenokārt no ūdens, tāpēc tā sastāvā nav tik daudz vitamīnu. Bet tas nemazina šīs ogas vērtību. Tās sēklas satur piesātinātās taukskābes.

Un "minke" mīkstumam tā sastāvā ir:

  • pektīna vielas;
  • saharoze;
  • fruktoze;
  • glikoze;
  • augu proteīns.

Arbūzs satur vitamīnus:

  • A1;
  • B1, 2, 3, 6, 9;
  • E;
  • AR.

Un minerāli:

  • fosfors;
  • magnijs;
  • dzelzs;
  • kalcijs;
  • nātrijs;
  • nikotīnskābe.

Turklāt arbūzu sastāvā ietilpst:

  • Jaunību iznīcinošie antioksidanti.
  • Kālijs, kas veicina labu garastāvokli un uztur ūdens un sāls līdzsvaru organismā.

Vai ir iespējams zaudēt svaru ar arbūzu?

meitene ēd arbūzu svara zaudēšanai

Arbūzs ir ideāla oga svara zaudēšanai. Dažos gadījumos to pat iesaka ārsti.

Ūdenīgās tekstūras dēļ tas veicina ātru sāta sajūtu. Un ogas diurētiskā efekta dēļ izdedži, liekie tauki un holesterīns tiek izskaloti no ķermeņa.

Kaloriju saturs "minke whale" ir minimāls, un ar diētu to var ēst naktī.

Turklāt organismā aktīva urīna koncentrācija notiek tieši vakarā un naktī, tāpēc ogu izmantošana palīdzēs ne tikai zaudēt pāris kilogramus, bet arī noņemt akmeņus no nierēm.

Kā pareizi lietot arbūzu, lai zaudētu svaru?

Maksimālo efektu, ko rada arbūzu lietošana svara zaudēšanai, var sasniegt, izmantojot to saskaņā ar mono-diētas kanoniem:

  • Diētas būtība: Ēdiet tikai arbūzu visas dienas garumā.
  • Proporcija:1 kg ogu uz 10 kg jūsu svara. Bet ne vairāk kā 5 kg arbūzu dienā.
  • Diētas princips:galvenā loma ir šķidrumam, tā diurētiskajai iedarbībai. Sulu diētas ēšana.
  • Ilgums:ne vairāk kā piecas dienas.

Visu laiku, kad zaudējat svaru, jums rūpīgi jāuzrauga jūsu veselība. Ja pēkšņi novērojat vēdera uzpūšanos, meteorisms, caureja, diēta jāpārtrauc. Ja viss ir kārtībā, jūs varat izturēt visas piecas dienas.

Svītrainām ogas ir atļauts apvienot ar melno maizi.

Arbūzu diētas princips

Svara zaudēšanas princips ar arbūzu diētas palīdzību ir diurētisks efekts, kas ogai piemīt cilvēka ķermenim.

Arbūza ēšana palīdz izvadīt lieko šķidrumu, tāpēc, lai saglabātu ūdens līdzsvaru, dienas laikā jāizdzer pusotrs litrs tīra filtrēta ūdens vai svaigi pagatavota tēja un jāpārtrauc alkohola lietošana.

Arbūzu diēta ir šāda:

  • grūts- visefektīvākais, ietver ogas un ūdeni;
  • viegls- arbūzs un melnā maize, dārzeņi, augļi, graudaugi;
  • bezmaksas- vismazāk efektīva, saudzējoša, ogu brokastīs, pusdienās, vakariņās - parastā diēta;
  • modificēts- jebkuras diētas apvienošana ar arbūzu ēšanu.

Kā izvēlēties arbūzu?

Pašas uztura kvalitātei, kā arī laba rezultāta sasniegšanai jāizvēlas pareizais arbūzs.

arbūzs svara zudumam

Lai to izdarītu, pievērsiet uzmanību šādām funkcijām:

  • iegādes vieta;
  • izmērs ir apmēram 5-6 kg;
  • nav bojājumu;
  • gluda, spīdīga miza;
  • sausa un trausla aste;
  • nogatavojies ir vieglāk, nekā izskatās;
  • pieskaroties ogai, skaņa atskan;
  • labākais arbūzs tiek nopirkts vasaras sezonā.

Nopietni uztveriet svītraino ogu izvēli svara zaudēšanai, lai neradītu sliktas sekas.

Gavēņa diena uz arbūzu

Gavēņa dienai nav nekāda sakara ar arbūzu diētu. To var lietot, netraucējot parasto uzturu. Tās mērķis: ļaut ķermenim attīrīties, atpūsties un nedaudz pielāgoties, samazināt svaru.

Gan gavēņa dienas uz svītrainām ogu, gan arbūza svara zaudēšanas galvenais pluss ir tas, ka jums nav jāstāv pie plīts vai kaut kas jāpārspēj vai jāmaisa. Galu galā arbūzs ir gatavs produkts, jūs nogriežat šķēli un ievietojat to mutē - tas arī viss.

Šādas badošanās dienas ir arī pievilcīgas, jo visu dienu ēst arbūzu ir prieks. Šī oga ir daudz patīkamāka nekā tie paši gurķi vai kefīrs. Tas nozīmē, ka vienas dienas badošanos nebūs grūti izturēt pat ķermenim, kas pieradis pie stingrām diētām.

Dienas izvēlnes paraugs

Kāds ir pārtikas plāns stingrai arbūzu diētai, ir skaidrs un tā.

Tāpēc apsveriet vieglā tipa:

  • Ilgums: 1 diena.
  • Diēta: arbūzs, melnā maize, dārzeņi, graudaugi, medus, zāļu tēja.
  • Plus: nav bada sajūtas;
  • Mīnusi: mazāka ietekme salīdzinājumā ar stingru diētu.
  • Princips: ņemt arbūzu brokastīs un pusdienās.
  • Arbūzu svars: 1 kg arbūzu uz 10 kg svara.

Izvēlne:

  • Brokastis- 1/3 arbūzu, tasi zāļu tējas ar tējkaroti medus.
  • Vakariņas- atlikušais arbūzs, melnās maizes šķēle.
  • Pēcpusdienas uzkoda- zāļu tēja ar medu.
  • Vakariņas- prosas biezputra ar sautētiem cukini, burkāniem, brokoļiem.

Kā redzat, arbūzu svara zudumu var saglabāt. Un rezultāts pārsniegs cerības.

Kontrindikācijas

Arbūzs ir unikāls produkts, kuram praktiski nav kontrindikāciju. Tās lietošana būtu jāierobežo tikai zīdaiņiem un grūtniecēm, jo, ēdot lielos daudzumos, rodas kuņģa darbības traucējumi, vēdera uzpūšanās un caureja.

Pirms arbūzu diētas lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Aknu, nieru, sirds slimību klātbūtnē ir jāatsakās no uztura, jo ar šīm slimībām produktu nevar lietot.

Negatīvas sekas

Neskatoties uz to, ka arbūzs ir gandrīz nekaitīgs un nav augstas kaloritātes produkts, pārmērīgs patēriņš radīs negatīvas sekas:

  • spiediena samazināšanās;
  • gremošanas traucējumi;
  • alerģija.

Oga mērenībā tos neizraisīs. Tāpēc, ēdot minšu vaļu, galvenais ir ievērot mēru.

secinājumus

šķēles arbūzu svara zudumam
  • Arbūzs ir ļoti efektīvs svara zaudēšanai. Diēta, kuras pamatā ir šī oga, piecu dienu laikā palīdz zaudēt 3-7 kg.
  • Ja nepieciešams, pielāgojiet svaru, jūs varat noorganizēt badošanās dienu uz arbūzu.
  • Pārmērīgs arbūzu patēriņš var izraisīt alerģiju, gremošanas traucējumus un citas negatīvas sekas.
  • Tas ir noderīgs veselībai daudzās tā īpašībās.
  • Arbūzu var lietot gan no rīta, gan vakarā pirms gulētiešanas, cik vēlaties.

Pēc diētas ieteicams pārkārtoties uz pareizas uztura režīmu, tad sasniegtais rezultāts būs ne tikai fiksēts, bet arī ilgs ilgu laiku.