KĀ ĀTRAI ZAUDĒT VAIRĀK?

efektīvas ātras svara zaudēšanas metodes

Vai līdz vasarai nebija laika zaudēt svaru? Nav problēma! Tātad vasarā mēs zaudēsim svaru. Turklāt to veicina visi apstākļi. Siltajā sezonā zaudēt svaru ir daudz vieglāk, patīkamāk un lētāk ! ! !

Vasarā zaudēt svaru ir vieglāk!

1.Tātad, jums jāsaprot, ka pati “māte daba” ir mūsu pusē. Līdz ar siltuma atnākšanu mūsu vielmaiņa paātrinās, citiem vārdiem sakot, pārtika tiek apstrādāta efektīvāk, un svara pieauguma iespējamība ievērojami samazinās.

2.Lielākajā daļā gadījumu dārzeņu un augļu cenas siltākajos mēnešos samazinās. Tas nozīmē, ka tagad piedevas (makaronus, graudaugus, rīsus) varam aizstāt ar veselīgākiem dārzeņiem un augļiem. Tie bagātinās mūsu ķermeni ar vitamīniem un palīdzēs ātri zaudēt svaru. Jūs varat ēst arī tik daudz, cik vēlaties.

3.Laika apstākļi vasarā ir acīmredzami patīkamāki nekā ziemā, kas nozīmē, ka lielāks uzsvars jāliek uz āra treniņiem. Kopumā vairāk staigā pa ielu, nekā sēdi mājās. Pastaiga pēc darba. Jūsu ķermenis jums par to pateiksies.

4.Visi uz pludmali! Stundu peldēšanas laikā cilvēks sadedzina 700-800 kalorijas ! ! Ir skaidrs, ka nav nepieciešams uzstādīt “pasaules rekordus”, taču ir svarīgi saprast, ka peldēšana ir viena no efektīvākajām svara zaudēšanas aktivitātēm pasaulē.

5.Noteikti iedegumu. Saules iedarbības laikā mūsu ķermenis sintezē D vitamīnu. Tā trūkums var izraisīt nepareizu ķermeņa darbību un vielmaiņas traucējumus.

6.Dzeriet daudz negāzēta ūdens. Tas paātrina vielmaiņu un izvada toksīnus no ķermeņa.

Vasaras izvēlnes piemērs

Rīts

Rīsi ar ceptiem baklažāniem, tēja

Nepietiekams attēls

Augļi (visbiežāk banāni)

Pusdienas

Dārzeņu salāti ar augu eļļu (salāti, redīsi, sīpoli, ola, gurķi, tomāti). Vistas fileja ar konservētām pupiņām tomātā.

kā ātri zaudēt svaru vasarā

Apakšējā atzīme

Valrieksti

Vakariņas

Dārzeņu zupa, jogurts, tēja vai sula. Dažreiz jūs varat iedzert glāzi vīna naktī.

Parasti izvēlni varat izvēlēties pats. Vistas gaļu varat aizstāt ar zivīm, bet dārzeņus - uzkodām ar augļiem. Vissvarīgākais ir aizmirst par maizi, majonēzi, miltu izstrādājumiem un citiem "kaitīgiem" produktiem.

Zaudēt svaru līdz vasarai ir elementāri, galvenais ir nedaudz mainīt attieksmi pret uzturu.